„Gesund im Stress – achtsam durch den Alltag“
Fühlst du dich angespannt, ständig unter Strom?
Hast du vielleicht keine Zeit für dich?
Fühlst du dich oft müde, gereizt oder gar erschöpft von all dem, was auf dich einströmt?
Die Anforderungen am Arbeitsplatz, im privaten Leben, aber auch in Ausbildung, Schule und Hochschulstudium haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen. Speziell die letzten zwei Jahre haben unser Leben immens herausgefordert und auf den Kopf gestellt.
Der richtige Umgang mit Krisen, Belastungen und Stress kann jedoch erlernt werden.
Gerne begleite ich dich dabei, wie du deine eigenen Ressourcen gezielt für die Erhaltung deiner Gesundheit nutzen kannst, um das Gesunde in dir zu wecken, zu stärken und zu schützen!!!
Du lernst in diesem Kurs:
• praktische und alltagstaugliche Fertigkeiten zur Stärkung deiner eigenen Gesundheit, Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit
• Abgrenzung und NEIN-Sagen, auf dich achten
• Steigerung von Wohlbefinden, Lebensqualität und Resilienz
• Verringerung vermeidbarer Belastungen
• Erkennen von Stress und was er mit dir macht in Theorie und Praxis
• Erkennen von Stolpersteinen und das Aufspannen deiner individuellen Fallschirme als Gegenmaßnahmen
• praktikable und effektive Methoden als Stresspuffer auf den Ebenen: Ernährung, Bewegung, Entspannung und Verhalten (BERN-Prinzip)
• ausgewählte achtsamkeitsbasierte Verfahren (z.B. Entspannungs- und Atemübungen)
• Zeit- und Selbstmanagement
Deine Vorteile:
• Der Kurs ist auf Wirksamkeit getestet und basiert auf einem wissenschaftlich etablierten Konzept.
• Der Kurs fördert nachweislich die Erhöhung deiner Stressresistenz und Eigenkompetenz.
• Der Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird 80 Prozent bis zu 100 Prozent von den Krankenkassen übernommen.
• Der Kurs beinhaltet ein Handbuch im Wert von 20 Euro mit ALLEN Inhalten und Übungen zum Nachlesen, Ergänzen und für deine Notizen.
• Wir treffen uns 1 x pro Woche 90 Minuten über 8 Wochen für Impulsreferate sowie Einzel- und Gruppenübungen, Reflektion und gegenseitigen Austausch.
Du bist hier richtig bei:
• Erschöpfung
• Überforderung, Druckgefühle, Zeitnot
• Verlust von Sinnhaftigkeit (z.B. im Beruf)
• Müdigkeit, Motivationslosigkeit
• Schmerzen
• Angst, Sorgen, Kontrollverlust, Hilflosigkeit
• negativer Gedanken/Gedankenkreisen
• Konzentrations- und Entscheidungsschwäche
Oder wenn du dir einfach etwas Gutes tun willst, dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität steigern willst, achtsamer mit dir und anderen umgehen willst!!!
Alle Infos zu den Inhalten zu diesem 8-Wochen-Programm findest du unter hier (https://www.franziska-blechschmidt.de/stressbewaeltigung).
Termine:
• 14. September 2024 bis 2. November 2024 (8 Wochen á 90 min, jeweils Samstag – 10:30 bis 12 Uhr)
Ort:
• hybrid – online und in Präsenz (Praxisgemeinschaft Taubmann, Mohrenstraße 9b in Coburg)
Dauer:
• 8 Termine, 90 min pro Einheit
Deine Investition:
• 220 Euro pro Teilnehmer/in inklusive Handbuch (nach § 20 SGB IV als Präventionsmaßnahme von allen Kassen förderfähig)
Teilnehmerzahl:
• ab 5 bis maximal 10 Personen
Kursleitung:
• Franziska Blechschmidt
Anmeldung:
• per Mail: kontakt@franziska-blechschmidt.de
Ich habe selbst den Kurs in einer schweren Phase meines Lebens durchlaufen und ihn mehrfach durchführen dürfen. Dabei war ich begeistert, was ich und besonders meine Kursteilnehmer mitnehmen konnten.
Ich freue mich, wenn du dabei bist und ich dir wertvolle Erfahrungen für ein erfülltes, achtsames und freudvolles Leben mit an die Hand geben darf!
